O que você precisa saber antes de começar a praticar Yoga

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• É importante que você faça uma avaliação médica. Qualquer contra-indicação, restrição física ou de saúde, não deixe de avisar.

• Evite praticar o Yoga sem acompanhamento médico e a supervisão de um instrutor competente em caso de hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco ou qualquer problema grave de saúde.

• Gestantes devem evitar praticar durante os três primeiros meses de gravidez e no último.

• Por razões energéticas, desaconselha-se o banho logo após a prática. Se possível, deve ser tomado antes.

• Evite o uso de perfumes e antitranspirantes com cheiro antes da prática.

• Sobre a alimentação, o ideal é praticar pela manhã em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios.  Se isso não for possível quando, por exemplo, tiver que praticar em outros horários, coma algo leve e em pequena quantidade,  (frutas é uma boa opção). A última refeição deve ter sido feita no mínimo duas horas antes da prática. Prefira líquidos e hidrate-se antes de começar.

• Mesmo sendo saudável evite a prática, principalmente de ásanas (posturas psicofísicas), em caso de febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outro problema de saúde passageiro. 

• Use roupas leves, confortáveis que não cortem a circulação e que permita a liberdade de movimentação.

• Retire os acessórios, relógio, pulseiras, colares, etc.

• Leve uma toalhinha para as aulas.

• A pontualidade é fundamental.

• Para dominar o método e tirar resultados positivos das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

• Compareça às aulas regularmente.

• Você não precisa fazer todos os exercícios e o Yoga não é nenhum deles, mas o estado em que você entra ao fazê-los.

 

 

Boa prática!

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